樂趣化游泳教學
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樂趣化游泳教學
(二)一、趣味式的適應水性
簡單的動作要使學生做得自然，同時臉要埋在水中， 若有學生不敢，則可採漸進式， 先只要口入水，次要口鼻入水，最後再全部臉入水。
實作：(1.)吹乒乓球•(2)吹氣球•(3)浮板引導吹氣。
對於膽小者，亦可採用雙人牽手或多人牽手向前走，動作熟悉後，可要求肩 膀埋入水中划手前近，水浪衝擊來時， 則以吹泡泡解除之。
實作：(1)水中走路•(2)水中跑步•(3)螃蟹走路。
閉氣太久，腦部會缺氧 ， 因此，不必要求閉氣太久，一般20-40秒內可以做到即可，缺氧易造成疲勞及身體不適，初學者或選手訊練必要先教換氣。
實作： 呼吸(換氣)四步驟• a.吹泡泡•b.韻律呼吸•c.蛙式換氣•d.捷式換氣。
4.水中站立
特別強調雙手雙腿同時動作，容易站穩，雙手自然向後划水，以站得更穩，站 立時雙腳自然為宜。
實作：(1)扶池邊站立•(2)原地漂浮站立•(3)蹬牆漂浮站立。
5.水中睜眼
因前游泳時一般都戴上水鏡，對睜眼很容易，但有時也應把水鏡取下，以習慣或適應在沒有水鏡下應如何游泳，以免失去平衡或方向感。
實作：(1)不戴水鏡睜眼•(2)水中拾物•(3)水中猜拳。
6.水母漂
深吸氣後雙手抱膝，頭埋入水中，藉人體比重與水相近，只要吸一點氣而放鬆，身體就能浮起，另一種方法為雙手自然下垂亦可，少數膽小同學，教師或 同學可站在旁協助。
實作：(1)抱膝水母漂．(2)垂直水母漂。
7.太空漂
與水母漂同理，動作時四肢自然放鬆其型如"大"字，因人體比重腳最重，可 能會下沉但無妨，只要不會碰到池底即可，此動作不難，只要身體放鬆吸足 氣即可漂起，倘若大字漂做得好，即可做""一"字漂。
實作：(1)手腳張開大字漂．(2)手腳併攏太空漂。
8.漂浮
其前進力量來自靠蹬牆或蹬地，因此，飄浮出去在水面上時，就勿用力，否則 易使肌肉緊張而下沉，漂浮時全身伸直放鬆，才能漂得好， 如有需求可使 用者浮板漂浮前進，或二人一組拉手前進。
實作：(1)向前漂浮．(2)向後漂浮．(3)蹬牆漂浮 。
9.呼吸動作
依本文要領步驟學習，每次下水都要五分鐘，同時回家要作游泳家庭作業， 用臉盆裝水或水槽，每天練5~10分鐘閉氣換氣，在下水集體練習之後，一 定要個別一個個巡視輔導修正動作。
實作：四式呼吸動作。
二、趣味性游泳四式教學法
學習游泳技能之前，必須要有一些準備動作熱身，教師要安排漸進式地教學，同時安排遊戲，以使學生在玩水樂趣中學習，基本學習游泳能力有：能在水中自由活動， 潑水在臉上，頭埋入水裡，韻律呼吸或換氣，水中漂浮，滑行。
1.捷泳( 自由式)教學法
- 水中競走比賽：腳舀踩地手向後划
- 嘴張開無聲唱歌，用呼拉圈開大卡車
- 頭頂球前進，使臉放入水中，或吹乒乓球前進
- 浮條打水前進：三人一組，中間者打水，兩旁拉浮條前
- 狗爬式游泳
- 自由式轉仰式
2.仰式教學法
- 用後退走來克服恐懼感
- 閉眼後退走練習：分兩人一組，面對面，假閉眼後退乙指示
- 呼拉圈上練習：四人一組， 二人服扶圈站立，二人仰漂，順及逆時鐘方式練習
- 甲仰漂，乙扶假大腿前進
- 仰式手搖櫓前進
3.蛙式教學法
- 圈內放乒乓球互吹
- 坐在浮板上划水前進
- 兩人一組，甲扶乙大腿，乙划水前進
- 用浮條做蛙泳划手練習
- 蛙泳聯合動作
4.蝶泳教學法
- 過山洞： 兩人一組，甲手側平舉，乙跳躍過手後摸池底或跳呼拉
- 跳浮條或呼拉圈的組合
- 自由式前交叉划手
- 用腰打水的練習：用頭帶動腰，膝不彎曲的打水練習
- 側身蝶式打水練習
5.出發入水教學法
- 陸上基本動作練習
- 五人一組，中間者伸展不動，另二人前後推拉
- 履帶輸送人：排成兩排
- 跳呼拉圈或浮條後手觸摸池底
- 跪姿入水，拿浮板入水，單足入水
- 抓握式入水，擺振式入水
6.轉身教學法
- 二人一組，甲作各種動作，乙模仿
- 蹬牆漂浮比賽
- 蹬牆漂浮穿越呼拉圈：呼拉圈上緣在水下約20cm處
- 蛙泳雙手觸牆練習
- 自由式滾轉練習
7.另類的游泳比賽
- 水中尋寶比賽
- 水中兩人三足比賽
- 水中角力賽
- 打水比賽：用浮條
- 團隊水中跑步比賽
- 籠球賽
~##~~ 國立台灣師大 陳和睦教授~~##~